Sulit Tidur, Atasi dengan Cara Ini

Bagi sebagian orang pasti bertanya apa sih susahnya untuk tidur, tinggal cari suasana dan tempat yang tenang pasti akan mudah untuk tertidur. Tapi belum tentu bagi orang yang mengalami gangguan tidur yang menyebabkannya mengalami masalah sulit tidur. Meskipun mereka sudah menggunakan ranjang yang empuk, terdapat pendingin ruangan, mereka akan masih merasakan sulit untuk tertidur.
 

Penyakit sulit tidur sering disebut dengan insomnia. Sebagian orang memang menyebut insomnia bukanlah penyakit melainkan kelainan psikologis yang menyebabkan orang tersebut sulit untuk tertidur. Ada banyak sekali penyebab insomnia diantaranya stress, efek samping dari obat-obatan, bekerja pada malam hari, maupun gangguan psikologis. Bila dibiarkan terus menerus akan membuat membuat kesehatan pada tubuh terganggu dan beresiko terkena penyakit yang lain.

Oleh karena itu jika Anda termasuk daam golongan yang menderita insomnia segeralah untuk mengobatinya. Jika Anda masih merasa sulit untuk tertidur, cobalah untuk mengatasinya dengan beberapa cara sebagai berikut.

1. Atur Cahaya

Banyak diantara Anda yang tidak bisa tidur jika tempatnya bercahaya terang, dan akan tertidur bila tempatnya bercahaya redup ataupun gelap sekalipun. Anda dapat mengatur berapa intensitas cahaya di kamar Anda agar tidur lebih enak. Jangan lupa untuk menutup jendela Anda dengan korden agar tidak terkena sinar dari luar yang dapat mengganggu tidur Anda.

2. Mendengarkan Musik

Perasaan yang tenang dan tentram akan membuat Anda lebih cepat tertidur. Untuk mendapatkannya Anda bisa mencoba mendengarkan musik ketika Anda ingin tidur. Jangan lupa untuk memainkan musik yang ringan agar suasana tenang, bukannya menyetel musik yang keras. Itu tidak hanya akan mengganggu tidur Anda tetapi juga akan mengganggu tidur tetangga Anda.

3. Udara yang Segar

Kamar yang bersih dan berudara segar akan memudahkan Anda dalam dalam cepat tertidur. Anda bisa membuka jendela secara berkala agar sirkulasi udara berjalan dengan baik. Akan lebih baik lagi jika Anda memasang alat pembersih udara di kamar Anda. Jangan lupa memberikan aromaterapi di kamar sehingga Anda akan lebih pulas tertidur.

4. Tenangkan pikiran

Pikiran yang tenang akan membuat Anda lebih nyenyak dalam bertidur. Hilangkan semua yang mengganggu pikiran Anda entah itu stress atau gangguan psikologis. Dengan melakukan hal tersebut akan membuat Anda mampu mengatasi masalah sulit tidur.

5. Alat Elektronik

Pancaran sinar radiasi dari suatu alat elektronik dapat membuat Anda sulit tertidur. Ketika Anda hendak tidur sebisa mungkin matikan semua alat elektronik yang ada di kamar Anda. Entah itu televisi, laptop, PC, maupun HP. Jika Anda terbiasa menggunakan hp sebagai alarm untuk bangun, Anda bisa menggantinya dengan jam weker. Hal itu akan lebih efekti dalam membantu Anda mengatasi gangguan tidur.

6. Berhati-hati pada Obat Tidur

Sekarang banyak sekali obat tidur yang dijual bebas dan dengan mudah di dapatkan. padahal sebenarnya jika Anda mengkonsumsi obat tidur akan menyebabkan ketergantungan. Apabila Anda tidak meminum obat tidur maka Anda tidak akan bisa tertidur. Oleh karena itu sebisa mungkin hindari penggunaan obat tidur.

Demikianlah beberapa tips dan cara yang bisa Anda terapkan ketika mengalami susah tidur. Jika Anda sudah mencoba semua cara diatas dan masih belum mendapatkan hasil yang pasti. Anda bisa mencoba suatu metode yaitu Hipnoterapi. Hipnoterapi adalah sebuah metode terbaru yang memanfaatkan gelombang otak (Brain Wave). Metode ini akan membuat otak Anda menjadi lebih rileks dan tenang. Andapun akan bisa tertidur dengan lelap. Salah satu Hipnoterapi yang bisa Anda coba adalah Terapi Otak Deep Sleep.

Sumber

Related Posts:

Tweet